IRoNDooM http://irondoom.ru/ ru IRoNDooM DataLife Engine Kubuntu skin http://irondoom.ru/irondoom/soft/skins/1347-kubuntu-skin.html http://irondoom.ru/irondoom/soft/skins/1347-kubuntu-skin.html Kubuntu skinНовый скин "Kubuntu" для IRoNDooM.

Recommended for IRoNDooM 2.9.

Kubuntu skin


Скины: Kubuntu

]]> admin Thu, 17 May 2012 23:10:52 +0400 Windows 8 skin http://irondoom.ru/irondoom/soft/skins/1346-windows-8-skin.html http://irondoom.ru/irondoom/soft/skins/1346-windows-8-skin.html Windows 8 skinВ предверии новой версии Windows 8 мы в свою очередь предлагаем Вам новый скин "Win8" для IRoNDooM.

Recommended for IRoNDooM 2.9.

Windows 8 skin


Скины: Windows 8
]]> admin Thu, 17 May 2012 23:01:57 +0400 Добрый день !!! http://irondoom.ru/main/4-dobryjj_den_.html http://irondoom.ru/main/4-dobryjj_den_.html регистрацию, это не займёт много времени.
Зарегистрировавшись, Вы получите доступ ко всей информации, имеющейся на нашем сайте, а также сможете получать свежую информацию о выходе новых версий программы IRoNDooM. Обсуждение программы ведется здесь. Так же там Вы сможете получить оперативную помощь.]]> admin Wed, 16 May 2012 00:38:59 +0400 Программа IRoNDooM http://irondoom.ru/main/11-programma_irondoom.html http://irondoom.ru/main/11-programma_irondoom.html
Предлагаем Вашему вниманию новый программный продукт IRoNDooM.
IRoNDooM является мощным инструментом для управления циклами тренировок спортсменов различных уровней подготовленности. Программный модуль в первую очередь предназначен для спортсменов занимающихся бодибилдингом, пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой. Также окажет незаменимую помощь тем, кто тренируется в других видах спорта по тренировочным программам, требующих ведение дневников, планирование тренировочных нагрузок и др. IRoNDooM, как полнофункциональная программа, позволит без лишних усилий организовать тренировочные будни спортсменов и систематизировать всю имеющийся информацию о тренировках до и после их проведения.

Программа IRoNDooM включает в себя следующие рабочие модули:

  • Продвинутый навигационный календарь тренировок;
  • Расширенный Справочник упражнений с подробным описанием и демонстрацией правильной техники выполнения упражнений;
  • Полноценный редактор тренировок;
  • Справочник продуктов питания, предоставляющий полную информацию о витаминно-минеральном комплексе и питательности продуктов питания.
  • Легконастраиваемый Мастер отчетов текущих тренировок и достигнутых результатов;
  • Простой в использовании калькулятор расчета Мах. веса, Повторений, Рабочего веса, Мышечной массы;
  • Иллюстрированный Анатомический атлас;
  • Справочник разрядных нормативов (Троеборье, Жим лежа);]]> admin Wed, 16 May 2012 00:38:38 +0400 IRoNDooM v.2.9.1 http://irondoom.ru/irondoom/soft/releases/1345-irondoom-v.2.9.1.html http://irondoom.ru/irondoom/soft/releases/1345-irondoom-v.2.9.1.html IRoNDooM v.2.9.1Дорогие Друзья,
    Мы завершаем основной этап разработки версии 2.9.1, поэтому готовы предложить Вам информацию о том какие изменения были внесены в новую версию программы.

    - Исправлена ошибка: Регистрация программы;
    - Exercises Guide: Модуль ”Упражнения” обновлен до версии 2.3;
    - Исправлена ошибка: Некорректная работа программы в Windows XP;
    - Обновлены языковые модули (русский, английский, французский язык)...     ]]>     admin Wed, 16 May 2012 00:37:11 +0400     Крис Кук: Махи гантелей назад в наклоне. http://irondoom.ru/clause/deltoideus/1344-kris-kuk-makhi-gantelejj-nazad-v-naklone..html http://irondoom.ru/clause/deltoideus/1344-kris-kuk-makhi-gantelejj-nazad-v-naklone..html Крис Кук: Махи гантелей назад в наклоне. Махи гантелей назад в наклоне я выполняю сразу же после махов на средние пучки дельт. Я ложусь грудью на наклонную скамью и выполняю махи назад с гантелями, прорабатывая задний пучок дельтовидных мышц. Так как туловище находится в слегка наклоненном положении, то движение рук не вертикальные, а немного уходящие назад, перпендикулярно положению тела.]]> admin Fri, 11 May 2012 22:30:22 +0400 Крис Кук: Разводка гантелей в стороны http://irondoom.ru/clause/deltoideus/1343-kris-kuk-razvodka-gantelejj-v-storony.html http://irondoom.ru/clause/deltoideus/1343-kris-kuk-razvodka-gantelejj-v-storony.html Крис Кук: Разводка гантелей в стороныВ первую очередь я всегда прорабатываю среднюю дельтовидную мышцу. Я выполняю боковые махи, которые задействуют так же и трапециевидные мышцы спины. Данное упражнение можно выполнять сидя или стоя, как вам удобнее. Для того, что бы разрабатывать среднюю дельтовидную мышцу изолированно, отлично подходит одна из вариаций данного упражнения. Из положения сидя или стоя, прогнувшись вперед, выполнять махи полусогнутыми в локте руками. Причем гантель необходимо держать так, что бы мизинец был над большим пальцем, а локоть выше запястья.]]> admin Fri, 11 May 2012 22:18:43 +0400 Советы: Развитие мышц предплечья и голени http://irondoom.ru/clause/forearm/1342-sovety-razvitie-myshc-predplechja-i-goleni.html http://irondoom.ru/clause/forearm/1342-sovety-razvitie-myshc-predplechja-i-goleni.html Советы: Развитие мышц предплечья и голениОбъединить эти две группы мышц, непосредственно не связанных друг с другом, нас вынуждает то, что обе эти группы, как никакие другие, сопротивляются воздействию нагрузок, слабо меняют свои размеры и медленно накапливают силу. Дело в том, что в отличие от большинства других мышц они даже в обыденной жизни необремененного тяжелым физическим трудом современного человека активно выполняют достаточно большой объем работы. Причем в основном это нагрузка на выносливость, повышающая адаптационные качества мышц. Даже при скромных размерах они вполне справляются с разнообразной и утомительной деятельностью. Вот почему, в частности, ввести эти мышцы в состояние такой перенагрузки, которая вынудила бы их увеличить объем, можно лишь особенно изощренными способами при разнообразии упражнений.
    Во многом облегчают такую задачу технически сложные тренажеры, при помощи которых с большой долей изоляции можно концентрировать усилия именно этих "неподдающихся" мышц. Но и используя более простые снаряды, можно добиться значительных успехов, если проявить волю и терпение.]]>     admin Tue, 08 May 2012 00:08:08 +0400     Геоpгий Фунтиков: Как тpениpовать пpисед http://irondoom.ru/exercises/knee_bends/1341-geopgijj-funtikov-kak-tpenipovat-ppised.html http://irondoom.ru/exercises/knee_bends/1341-geopgijj-funtikov-kak-tpenipovat-ppised.html Геоpгий Фунтиков: Как тpениpовать пpисед"Гpиф литой и коварный шершавой насечкой на плечи ложится привычно, пpоpвалась под pавнодушным железом хб-шная ткань и кожа пpотеpлась до мяса...
    Hо кости целы и крепки сухожилья, а значит, я должен земли сломить притяжение. Плитою могильной к помосту стальная дуга пригибает-готова сломаться и лопнуть под тяжестью веса, могу я погибнуть - курганом мне станут 12 предательских дисков"...]]>     admin Thu, 03 May 2012 22:45:26 +0400     Ларри Скотт: Очень широкие плечи http://irondoom.ru/clause/deltoideus/1340-larri-skott-ochen-shirokie-plechi.html http://irondoom.ru/clause/deltoideus/1340-larri-skott-ochen-shirokie-plechi.html Ларри Скотт: Очень широкие плечи"Нет, Ларри, из тебя ничего не выйдет, - вот такими словами меня встретили в атлетическом клубе. - У тебя слишком узкие плечи". Слышать это было вдвойне неприятно, поскольку я сам знал, что мои плечи, действительно, узковаты. Я стиснул зубы и принялся за тренировки. Я дал себе слово, что больше никто и никогда не скажет мне ничего подобного.
    На деле все выходит не так легко как на словах. Даже через несколько лет тренировок я выглядел очевидным аутсайдером. Правда, в итоге я все же добился своего. Когда я вышел на подиум первой "Олимпии" и показал "двойной бицепс сзади", зрители в зале взревели от восторга Это был триумфальный момент моей жизни! Я опередил своих противников и стал победителем турнира. И это при том, что мои плечи вовсе не стали шире. В самом деле, что я мог поделать со своим скелетом?]]>     admin Wed, 02 May 2012 22:56:13 +0400