Ох уж эти извечные проблемы похудения! Сколько хлопот они нам доставляют. И вот когда вы, ограничивая себя в самых любимых кушаньях наконец-то добиваетесь желаемого результата, ваш животик выглядит просто безупречно. И тут наступает самый неприятный момент - осознание того, что ограничивать себя придется не пару месяцев, а как минимум пару лет.К сожалению, ни одна женщина не может кардинально изменить фигуру, которую унаследовала от родителей, но при этом вовсе не обязательно иметь обвислый живот.Данное явление возникает по двум причинам:
- Обвислый живот возникает из-за избытка жира. В этой ситуации вам вряд ли помогут такие уловки как массаж или электрическая стимуляция. Единственный выход - это диета.
- Это может быть связано со слишком дряблыми мышцами брюшной полости. В этой ситуации вам необходимо ежедневно выполнять определенную группу физических упражнений.Но, как и в первом, так и во втором случае для начала нужно знать, как устроены мышцы брюшной полости, и какое воздействие на них оказывают физические упражнения...

Подробнее...

Новое загадочное явление появилось в нижегородском мире фитнеса. Имя ему - пилатес. Вам любопытно, что это такое? И вы внимательно относитесь к своему здоровью? Тогда нам по пути - на модную тренировку.

В западный мир "здорового тела и здорового духа" пилатес ворвался несколько лет назад и сразу прыгнул на первые строчки "хит-парадов". Известен полуанекдот, как Клаудиа Шиффер не смогла пробиться в группу пилатеса некоего мистера Блоута: все места были уже забронированы. Зато Мадонна, как всегда, преуспела, дав волю пилатесу в своем фитнес-клубе.

Но перенесемся из Штатов в Москву, которая сейчас переживает настоящую "пилатесоманию". В столичных клубах занятия пилатесом стоят дороже любого вида аэробики, однако поклонников у них больше. А в Нижний Новгород волна пилатеса докатилась совсем недавно. Инструктор клуба "Джогги" Елена Лазарева, посетив семинары в московской "Планете-фитнес", привезла "домой" новое веяние. И я отправляюсь к ней на тренировку, чтобы за час стать "почти как Мадонна"...

Подробнее...

Наибольший акцент в наши дни делается на то, чтобы определить для каждого человека индивидуально подходящую ему диету или заменитель питания для сдерживания неуемного аппетита. Основополагающим для подбора диеты являются знания о правильном (рациональном) питании. Заменители питания и протеиновые шейки играют важную роль в наших диетах, но употреблять только их в диете недостаточно. Конечно, было бы гораздо проще, если бы существовала "волшебная формула", благодаря которой не нужно волноваться о правильной пище и тренировках. Но пока такой формулы нет, к сожалению или к счастью. В мире ведь столько разных вкусных продуктов, которые так хочется попробовать! Придерживаясь выбранной Вами диеты, Вы не должны голодать. Но в понимании многих людей диета и голодание — равносильные величины. Лишая себя основных питательных веществ, которыми обеспечивает нас еда, Вы наносите вред Вашему организму. Без пищи в скором будущем Вы ощутите недостаток энергии, концентрации, не говоря уже о возможности возникновения серьезных проблем со здоровьем. Конечно, тренировки, активный образ жизни и генетика также играют важную роль, но правильное питание является обязательным для контроля веса, поддержания уровня энергии и общего состояния здоровья...

Подробнее...

Этот вопрос часто любят обсуждать тренеры между собой. Соберутся в перерыв, когда нет работы и решают, какое из упражнений лучше и эффективнее. Один доказывает одно, другой спорит и пытается переубедить в другом.
Я люблю учиться и в начале всем верю. Как-то мне показали эффективный вид «скручиваний» и объяснили, что для большего эффекта нужно подбородок тянуть вверх. Я попробовал, мне понравилось. Начал предлагать это упражнение своим клиентам.
Одна девушка сделала это упражнение, сказала, что почувствовала пресс и ей тоже понравилось. Другая сделала это упражнение и сказала, что пресса не чувствует, а почувствовала, что у нее напряглась шея. Тогда специально для нее я стал искать другое упражнение. То, в котором шея не напрягается.
После этого случая в моем арсенале появилось упражнение подъем колен на брусьях. Мне его рекомендовал один тренер из клуба X-FIT. У него некоторые клиенты тоже жаловались на напряжение в шее при выполнении скручиваний...

Подробнее...

Тайбо – это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.
Автором ТАЙБО является Билли Блэнкс, семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса седьмой степени по таэквондо, чемпион США по боксу, и, конечно, знаменитый актер Голливуда. Вы наверняка видели этого парня в фильмах: «Последний бойскаут», «Король кикбоксеров», «Первая кровь», «Стоять до последнего».
В жизни Билли Блэнкс добился многого, и это несмотря на то, что в детстве мальчик страдал дислексией, затруднявшей движение. Но Билли не сдался и нашел в себе силы преодолеть болезнь, он упорно тренировался и вскоре стал тренером мирового класса. Он использовал свои знания в области единоборств и создал великолепную фитнес-программу, которую и назвал тайбо.
В 1989 году он основал Всемирный тренинг-центр Билли Блэнкса в Шерман Оакс (Калифорния). В начале нового века этот вид фитнеса стал таким популярным, что на долго оставил позади классическую и степ-аэробику...

Подробнее...

Нет времени на фитнес?
Фитнес слишком трудоемок?
Не удается ходить в спортклуб?
С сегодняшнего дня вы не сможете отлынивать от тренировок.
Этот 20-минутный комплекс можно выполнять в любое время и в любом месте!
У меня нет времени для занятий спортом.
У меня нет денег на посещение спортклуба.
Некуда поставить тренажер.
Я часто езжу в командировки.
Скоро праздники, так что я лучше подожду, когда они закончатся, и потом начну заниматься.
У меня такой график работы, что я не успеваю ходить в спортзал.
Как все это знакомо, не правда ли? Чтобы помочь вам начать регулярно заниматьсяспортом, мы разработали этот комплекс силовых тренировок. Теперь у вас не будет ни малейшего повода отлынивать от занятий фитнесом. Всего за 20 минут в день с помощью 6 простых упражнений вы укрепите и подтянете все основные группы мышц.
Единственный инвентарь, который вам понадобится, — это резиновый амортизатор (его может заменить обыкновенный аптечный эластичный бинт, на концах которого для удобства сделаны петли для рук). Амортизатор не займет полкомнаты, он не требует сложной регулировки, и его легко можно взять с собой в командировку или даже на работу. С ним вы можете тренироваться в гостиничном номере, в собственной спальне, на кухне и даже в офисе, если вам есть где уединиться...

Подробнее...

Еще недавно об этом явлении не знали. Вернее, о нем не думали. Просто считали, что гладкая кожа - признак молодости и свежести. Как только включается механизм старения - ау, где ты, моя свежесть! Хотя сегодня выяснилось, что дело обстоит не совсем так. И даже совсем не так. Целлюлитом (от "cellulate" - состоящий из клеток, ячеистый, сотообразный) называется определенное состояние подкожного жирового слоя. Характеризуется оно появлением бугорков и впадин на коже. Врачи называют их участками выбухания и западения. Ведущий механизм развития целлюлита заключается в нарушении процесса гормональной регуляции. Не следует путать целлюлит с ожирением, хотя, конечно, чаще целлюлит развивается у полных, но может появиться и у женщин нормальной комплекции и даже у особ с недостатком веса...

Подробнее...

Секс и фитнес - понятия в чем-то близкие и некоторым образом тесно связанные. Дотошные ученые не первый десяток лет пытаются выяснить, как физические нагрузки влияют на современного человека, живущего в атмосфере постоянных авралов на работе, "грязной" окружающей среды и неправильного питания. Опытным путем они установили, что секс даже полезнее спортзала.
У сексуально возбужденного человека частота пульса увеличивается с 70 до 150 ударов в минуту, как у спортсмена, который прилагает максимальное усилие в забеге на короткую дистанцию. Это происходит под влиянием гормона окситоцина, который контролирует мускулы и функционирование матки в период беременности. Выяснилось, что во время оргазма уровень этого гормона повышается в 5 раз. Кроме того, во время оргазма под влиянием окситоцина количество сердечных сокращений увеличивается в 2 раза и повышается кровяное давление. Поэтому, по словам ученых, хороший секс укрепляет сердце и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания ничуть не хуже занятий на супермодных тренажерах. Два других гормона - DHEA (дегидроэпиандростерон) и тестостерон - также снижают риск сердечных заболеваний.

Подробнее...

Одно из "проблемных" женских мест - это бедра и ягодицы. Предлагаем вам комплекс упражнений, которые, при ежедневных занятиях, улучшат ваш внешний вид. Чтобы заметить эффект от занятий, следует выполнять их в течение одного - двух месяцев.
Полумостик. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ладони сильно прижмите к бедрам. На "раз" подтяните колени вверх, не отрывая стоп от пола, на "два" приподнимите бедра вверх, опираясь на голову и стопы. Сильно напрягите мышцы ягодиц, руки прижаты к бедрам, На "три" опустите бедра. На "четыре" выпрямите ноги. Дыхание равномерное, упражнение повторяется 10-15 раз. Оно укрепляет мышцы ягодиц.

Подробнее...

Вот ведь парадокс: чем старше становишься, тем больше ценишь молодость и изо всех сил стараешься ее удержать. Это только Брижит Бардо может себе позволить заявить: «Я никогда не расстанусь со своими морщинами, потому что они мне слишком дорого достались». А большинству женщин все-таки хочется оставаться молодой как можно дольше.
«Не старайтесь «угнаться» за командами инструктора, особенно поначалу: считайте пульс и снижайте нагрузку, если удары сердца «выскочат» за критические 140».
В ход идет все: и многочисленные косметические средства, и диеты, и «тяжелая артиллерия» в виде пластических операций. Сегодня подкорректировать внешние возрастные изменения – вопрос не столь уж заоблачной суммы. Но к сожалению, не все приметы возраста можно убрать, используя только достижения косметологии. Недаром с древних времен считалось, что истинный возраст женщины прежде всего выдают руки и… походка.

Подробнее...

Врачи находят связь между отложениями жира вокруг и выше талии, характерными для мужчин и немолодых женщин, и болезнями сердца, а также диабетом, гипертонией, инсультами и увеличением риска возникновения некоторых видов рака.
Исследования, проведенные в Университете Южной Флориды в Тампе, показали что у женщин, больных раком груди, глубокие абдоминальные отложения жира встречаются чаще на 45 процентов, чем у тех, у кого нет этого заболевания. А изучение пар однояйцевых близнецов, проведенное в Национальном институте сердца, легких и крови (США), показало, что у брата, уже взрослым набравшего избыточный вес, было значительно больше предпосылок для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Большинство из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира, нужно перестать есть мороженое. Но тот жир, что можно захватить пальцами, то есть расположенный непосредственно под кожей, на самом деле безобиден. Гораздо более серьезные проблемы возникают из-за висцерального жира, который откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень. "Угроза для здоровья определяется не тем, что у вас есть лишний жир, а тем, где он сосредоточен", - говорит д-р Артур Франк, медицинский директор программы по борьбе с ожирением в Университете Джорджа Вашингтона...

Подробнее...

Плоский живот: миф или реальность?
Оказывается есть простые упражнения которые помогут Вам получить действительно плоский живот.
Для этого всего лишь необходимо делать специальные упражнения (не более 10 - 15 минут) и всего через пару месяцев Ваш живот будет в идеальной форме и тонусе...

Подробнее...

«Пора заняться спортом!» Так восклицают многие, однажды утром увидев себя в зеркале и «неожиданно» обнаружив, что талия, которая была «еще вчера», вдруг исчезла. Однако, как правило, за этим сразу же следует другой вопрос: «А когда?» Дел невпроворот, руководство в очередной раз нагрузило работой «на ночь», детей нужно в школу отправлять, а муж как всегда занят своим бизнесом, вечером надо успеть детей забрать из какого-нибудь кружка, заехать к маме и т.д. В итоге времени поспать нет, а тут - «спортом заняться»! Может в выходные?
Может быть и в выходные, если родственники не нагрянут под предлогом «соскучились» или дети не захотят к бабушке на дачу. И так главный вопрос «быть или не быть фитнесу в жизни» так и продолжает оставаться лишь теоретическим вопросом.

Во-первых, давайте разберемся, где у нас талия и как ее можно потерять. Для 100% населения мира талия — это часть туловища, расположенная в области поясницы и низа живота. По определению, она должна быть меньше в объеме, чем плечи, грудь и бедра. Однако, если человек не следит за своим питанием и мало двигается, эта часть нашего тела превращается в хранилище неизрасходованной энергии в виде жира...

Подробнее...

Даже небольшие жировые отложения на животе способны увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждают американские ученые.
Данные эксперимента, которые они провели с участием 2744 человек, подтвердили ранее имевшиеся предположения о том, что важным индикатором возможности развития сердечно-сосудистых заболеваний следует считать скорее форму, чем массу тела.
Для женщины пределом в этом смысле является талия обхватом в 80 сантиметров, пишут техасские специалисты в специализированном издании Journal of the American College of Cardiology, а для мужчин - в 94 сантиметра.

В ходе исследования авторы публикации наблюдали за мужчинами и женщинами, у которых в ходе медицинских освидетельствований и рентгеновских процедур были выявлены ранние признаки атеросклероза - сужения и затвердевания артерий, которое связывают с развитием недугов сердечно-сосудистой системы...

Подробнее...