Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте...

Высокая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому укреплять грудные мышцы надо обязательно, причем, чем раньше, тем лучше. Широко разрекламированные кремы и гели здесь мало помогут, зато с помощью специальных упражнений можно грудь приподнять и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию подготовить плечи и руки к весеннему выходу в свет.

Подробнее...

Ленда Мюррей - одна из величайших культуристок в истории IFBB - стала серьезно заниматься спортом еще в школе. Поначалу она увлеклась бегом и даже побеждала на школьных соревнованиях.

Неизвестно, что заставило многообещающую темнокожую акробатку бросить прежние занятия и начать поднимать тяжести, но всего после 3 месяцев тренировок она вышла на первый в своей жизни культуристический помост с весом в 57 килограммов. Это было первенство штата Мичиган 1985 года. По итогам турнира она немного не "дотянула" до 3 места. Поражения в полуфинале хватило, чтобы огонь борьбы разросся в душе Ленды, в буквальном смысле слова, до невероятных размеров. Уже через 3 года она победила на первенстве штата и с этого момента считалась неоспоримым лидером в женском культуризме...

Подробнее...

1. Встаньте прямо, носки смотрят чуть наружу. Положите на голову довольно тяжелую книгу и идите вперед, ставя ногу сначала на пятку, затем на внешний свод стопы и на носок. Выполняйте упражнение две минуты. Чтобы удержать книгу на голове, у вас не получится делать резкие, порывистые шаги, сутулиться.

2. Ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сложены вместе. Делайте 15 кругов руками, постепенно увеличивая радиус движений. Сначала - круги вперед, затем - назад. Лопатки соедините и держитесь прямо, туловище не раскачивайте.

3. Ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед до прямого угла, спина прямая. Правой рукой коснитесь носка левой ноги, не приседая в коленях. Энергично смените положение и коснитесь левой рукой правого носка. Выполняйте 15 раз каждой рукой...

Подробнее...

КРАСИВАЯ ГРУДЬ

Если кто-то из вас думает, что девчонок влечет в тренажерный зал желание подправить форму рук, улучшить осанку или убрать немного лишнего с талии, то он будет прав только отчасти. Красивая грудь – вот главный предмет девичьих грез! Ведь обладательница высокого упругого бюста везде, будь то пляж, светская вечеринка или домашний прием, чувствует себя не золушкой, а принцессой. Не надо объяснять, что мужчины от таких девушек просто без ума. Конечно, можно позавидовать тем женщинам, которые родились с шикарной грудью. Но, как говорил гений советской селекции Мичурин, не стоит ждать милостей от природы. Взять их у нее – наша задача. Ну а на вопрос, как это сделать, ответ напрашивается сам по себе: заняться фитнесом!

И в самом деле, уникальная особенность фитнеса состоит в том, что с помощью нехитрых на первый взгляд упражнений можно где-то немножко нарастить, где-то чуточку убрать, и за счет этого кардинальным образом изменить формы отдельных частей тела. Само собой, данное определение относится и к груди. Примерный комплекс упражнений, который поможет сделать вашу грудь красивой мы приводим в этой статье.

Подробнее...